Ohne Sonne geht es nicht!
Ich meine damit die VITAMIN D Produktion unseres Körpers.
❓️ Aber was tun, wenn die Sonne nicht scheint?
Wie jetzt - im Winter?
‼️ Mindestens 30 Prozent der Deutschen haben in den Herbst- und Wintermonaten zu wenig Vitamin D im Blut. Ein langfristiger Mangel jedoch kann der Gesundheit schaden.
🙈 Die Knochendichte nimmt ab, Osteoporose wird begünstigt, außerdem werden Muskelschwäche, Atemwegsinfekte, Depressionen und Stimmungsschwankungen wahrscheinlicher.
😊 Die gute Nachricht:
Der Körper produziert auch im Winter etwas Vitamin D, etwa bei Spaziergängen an der frischen Luft mit freiem Gesicht und ohne Handschuhe.
Auch über die Nahrung kann man Vitamin D aufnehmen:
Besonders viel steckt in
🍳 Eier
🐟 fetter Fisch, v.a. LACHS
🥛 Milchprodukte
💊 Damit unser Körper ausreichend mit Vitamin D versorgt ist, kann man Sonne auch 'schlucken'
Lasst euch dazu am besten in eurer 'Apotheke vor Ort ' beraten - denn auch ein ZUVIEL an
😳 VITAMIN D kann schaden:
👎 Es kann auf die Dauer zu einem überhöhten Kalziumspiegel führen.
Was Übelkeit und Bauchkrämpfe auslösen kann und in schweren Fällen auch Nierenschädigungen und Herzrhythmusstörungen.