Die 8 B Vitamine, die im Vitamin B Komplex von ratiopharm stecken, sind ein wahres SuperTeam. Sie sorgen für Energie und unterstützen unsere Konzentrationsfähigkeit.
Der Vitamin B Komplex umfasst die folgenden 8 wasserlöslichen Vitamine:
- Thiamin (B1)
- Riboflavin (B2)
- Niacin (B3)
- Pantothensäure (B5)
- Pyridoxin (B6)
- Biotin (B7)
- Folsäure (B9)
- Cobalamin (B12)
Die 8 B-Vitamine ergänzen sich in einer Vielzahl an lebenswichtigen Prozessen im Körper. So tragen z. B. die Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7 und B12 zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und Vitamin B2, B3, B5, B6, B9 und B12 zur Verminderung von Müdigkeit. Vitamin B5 unterstützt außerdem die normale geistige Leistung. Und damit sind nur ein paar Funktionen der B-Vitamine genannt.
Da die B-Vitamine häufig eng zusammen wirken ist es wichtig mit allen 8 gleichermaßen ausreichend versorgt zu sein.
Man unterscheidet zwischen wasserlöslichen und fettlöslichen Vitaminen. Die wasserlöslichen Vitamine, zu denen auch die B-Vitamine zählen, werden vom Körper üblicherweise kaum gespeichert. Daher ist eine regelmäßige oder sogar tägliche Aufnahme der B-Vitamine wichtig.
Vor allem tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Eier und Milch sind gute Lieferanten für B-Vitamine. Aber auch Vollkornprodukte, Cerealien und Hülsenfrüchte enthalten
B-Vitamine. Nur Vitamin B12 kommt ausschließlich in tierischen Produkten vor. Daher sollten Personen, die wenig bzw. kein Fleisch oder Fisch essen, Vitamin B12 ergänzen.
Wer braucht besonders viele B-Vitamine?
Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Bedarf an B-Vitaminen. Vor allem Folsäure ist wichtig für die gesunde Entwicklung des Kindes. Aber auch die anderen B-Vitamine spielen während der Schwangerschaft eine wichtige Rolle. Auch anstrengende Sportarten, die das Muskelwachstum fördern, können einen Mehr-Bedarf an B-Vitaminen zur Folge haben.
Es gibt Lebenssituationen, in denen der Körper nicht ausreichend Vitamine aufnehmen kann. Wenn z.B. weniger gegessen wird, dann verringert sich auch die Zufuhr an Vitaminen. Vor allem ältere Menschen, die weniger Appetit haben oder Personen, die aufgrund einer Diät weniger essen, sollten darauf achten,
mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln ihren Vitalstoffhaushalt in Balance halten.
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