MAGNESIUM, unsere Nahrung fürs Gehirn !
Magnesium muss in ausreichender Menge zugeführt werden. Denn der Organismus kann Magnesium nicht selbst herstellen. Eine gesunde erwachsene Person sollte täglich
bis zu 400 mg Magnesium über die Nahrung zu sich nehmen.
Magnesium steckt u.a. in Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten, Naturreis, Vollkornprodukten, Haferflocken, Käse, Kakao und Marzipan.
In bestimmten Lebenssituationen kann der Magnesiumbedarf jedoch deutlich erhöht sein. Die Zufuhrempfehlungen der Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) für gesunde Menschen sind dann unter Umständen nicht mehr ausreichend.
Im Alltag kann dies sein :
- Bei körperlich oder nervlich anstrengender Arbeit
- Bei Stress
- Beim Sport
Oder bei gesundheitlichen Veränderungen:
- Während Schwangerschaft und Stillzeit – hier benötigt der Körper Magnesium" für zwei"
- Bei Erkrankungen, z.B. Diabetes, Darmerkrankungen oder Fibromyalgie
- Wenn wir Medikamente einnehmen müssen
Magnesiummangel – Symptome erkennen und deuten
Die Auswirkungen eines Magnesiumdefizits können sich im ganzen Körper bemerkbar machen.
Mögliche Anzeichen sind:
- Muskelkrämpfe wie Wadenkrämpfe, Krämpfe in den Zehen oder im Oberschenkel
- Verspannungen im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich
- Lidzucken, Muskelzucken, z.B. im Gesicht
- Nervosität oder Unruhe
- erhöhte Stressempfindlichkeit
- depressive Verstimmung oder Niedergeschlagenheit
- Kopfschmerzen
- Schlafstörungen
- Herzrasen, Herzrhythmusstörungen und Druck im Herzbereich
Ein gesunder Mensch, kann seinen Magnesiumbedarf oft über die Nahrung decken. Anders verhält es sich bei einem bestehenden Magnesiummangel. Dieser lässt sich in der Regel nicht mit einer magnesiumreichen Ernährung ausgleichen. Wer einen Magnesiummangel hat, kann diesen mit wertvollen Magnesiumprodukten aus der Apotheke behandeln.
Macht Magnesium schlauer?
Fest steht seit langem: wenn es an Magnesium mangelt, dann hat neben zahlreichen anderen Organen auch das GEHIRN ein Problem.
Denn unser Gehirn ist in hohem Maße auf Magnesium angewiesen - es ist an der Energieversorgung unseres Denkorgans beteiligt. Neueste wissenschaftliche Studien legen nun nahe, dass Magnesium die Hirnfunktion nicht nur gewährleistet, sondern sogar steigert - also letztendlich schlauer macht.
Viel hilft viel?
Bei Magnesium scheint dies zu stimmen. Wissenschaftler der US-amerikanischen Universität 'M.I.T.' in Cambridge (US) bestätigten nach umfangreichen Untersuchungen, dass MAGNESIUM beeindruckende Wirkungen im Gehirn in Gang setzt.
So wird die Produktion von Botenstoffen und die Übertragung von Nervenimpulsen unterstützt. Die Bildung neuer Synapsen und die Zellteilung wird angeregt. Prozesse, die für einen wachen Geist wichtig sind.
Allgemein schützt Magnesium vor altersbedingten Abbauprozessen und verbessert insgesamt die Leistung unseres Gehirns.
Für die gezielte Nahrungsergänzung mit Magnesium bietet die Petra Apotheke ein vielfältiges Produktsortiment an.
Ich selbst nehme jede Morgen meine Magnesium Brausetablette - denn wie gesagt ... viel hilft viel.
Ich bedanke mich für Eure Aufmerksamkeit - bleibt alle gesund!
Die Petra aus der Petra Apotheke.